졸릴때 잠에서 깨는 방법 - 미국 뇌신경과학자

졸릴때 잠에서 깨는 방법 - 미국 뇌신경과학자

잠1

뇌에 있는 뉴런들이

당신의 깨어있음의 수준에 따라

 

잠2

눈을 열어두기 쉽거나 어렵게 만들기 때문입니다.

피곤하면 무슨 일이 일어날까요?

 

잠3

눈꺼풀이 닫히고, 턱이 내려갑니다.

제가 스탠포드 동료들에게 배운 것은

 

잠4

이 회로들이 반복적으로 작동한다는 것입니다.

우리가 위를 볼 때.

 

잠5

멜라노핀 세포들이 망막 하단에 있기 때문인데요.

태양광을 볼 수 있도록 멜라노핀이 망막 하단에 있는 거죠.

 

잠6

태양이 머리 위에 있으니까요.

그리고 이 각성 시스템은

 

잠7

눈의 위치와 연결되어 있습니다.

그래서 우리가 위를 보고 눈꺼풀을 올릴 때.

 

잠8

실제로 위를 올려다 보는 것은 뇌에 각성 신호를 보냅니다.

피곤함을 느낄 때

 

잠9

천장을 올려다 보는 거에요.

턱을 완전히 뒤로 빼는 것은 좋지 않습니다.

 

잠10

하지만 천장 쪽으로 눈을 올려다 보면서

10초에서 15초동안 자세를 유지하는 것은 유익합니다.

 

잠11

눈을 감고 올려다 보는 것이 아니에요.

실제로 천장을 올려다 보는 것입니다.

 

잠12

이 행위는 깨어있음에 관여하는 뇌의 영역을 자극합니다.

많은 사람들이

 

잠13

하루 종일 핸드폰을 보고

턱을 내리고

 

잠14

자신보다 아래에 있는 컴퓨터에 앉아있습니다.

이런 사람들은 깨어 있거나 집중하기 어려워하죠.

 

잠15

컴퓨터 화면을 눈 높이에 맞추거나

때로는 화면을 실제 눈 높이보다 위에 두는 것은

 

잠16

당신을 깨어있게 만들고.

해야 할 일을 하는데 필요한 각성 상태를 만들 수 있습니다.