하루에 7~8시간 수면을 해야 하는 이유

코디유츠 2023. 6. 27. 15:16

여러 국가＊성별 수면량을 비교했을 때

야간 근무, 교대 근무, 스트레스,

수면 장애 질환, 스마트폰 사용 등의 이유로

한국 남성의 수면 시간이 가장 짧다고 함.

미국 시카고 대학의 연구 결과에 따르면,

수면 시간이 충분한 남성들보다

수면 시간이 부족한 남성들은

남성호르몬 수치가 2배 낮다는 것이 밝혀짐.

남성호르몬은 7~8시간 이상

충분히 수면해야 분비가 촉진되기 때문에,

수면 시간이 짧으면 남성호르몬 수치도 낮아짐.

＊남성호르몬＊

고환 및 전립선 조직 강화 중요한 성기능 역할을 함

또한, 수면이 부족하면 스트레스호르몬인

코르티솔이 생성되는데, 이 코르티솔이

호르몬 분비를 조절하는 뇌하수체 기능을

마비시켜 남성호르몬 분비가 억제됨.

수면 부족으로 남성호르몬 수치가 낮아지면

고환이 수축되고, 정자 수가 감소함.

또한, 음경 조직 약화로 전립선이 축소되어

발기부전 증상까지 나타나게 됨!

남성의 발기부전 증상과

성기능 장애를 방지하기 위해서는

밤낮이 바뀌지 않는 규칙적인 생활 패턴으로

7~8시간의 충분한 수면 시간을 가져야 함.