세시 이후 커피 퇴근 후 격한 운동은 숙면 방해 (Coffee after 3 o'clock, intense exercise after work, disturbing sleep)

실제로 많은 의사들이 알아본 결과

잠자기 전에 격한운동은 좋지 않으며

커피 콜라 초콜릿 등등

카페인 효과가 있는 음식의 지속시간은 최대 8시간

그렇기 때문에 잠자기 8시간전에는 저런음식은 피하는게 좋다고한다.

과식 또한 잠자는대에 방해

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